いちご鼻が気になる！毛穴汚れの原因と効果的なスキンケア
みなさんは「いちご鼻」という言葉を聞いたことはありますか？鼻や小鼻の毛穴が詰まり、角栓が黒ずんでプツプツに見える状態がいちごに似ていることから、通称として「いちご鼻」と呼ばれています。「もしかしたら、私もいちご鼻かも…」と、心配になった方もいるかもしれません。でも、いちご鼻は正しいスキンケアを毎日行うことでケアすることができます。
いちご鼻の原因は？
先述したように、いちご鼻の大きな原因は毛穴に詰まった角栓です。角栓とは余分な皮脂と古い角質が混ざり合ったもので、本来は白っぽい色をしていますが、開いた毛穴の中で空気に触れて酸化することで黒くなります。毛穴に詰まった角栓は酸化すると硬くなり、肌の表面はザラザラとした触感に。この凹凸が毛穴を目立たせ、いちごのように見えるのです。
いちご鼻の正体、角栓ができる主な原因
いちご鼻の正体である角栓は、なぜできるのでしょうか。肌のザラつきや透明感が失われたり、肌の印象にも大きく影響します。そんな角栓ができてしまう主な原因を知って、角栓を詰まらせにくくするためのポイントを学んでいきましょう。
①皮脂の過剰分泌
皮脂の分泌量が増える要因には、乾燥をはじめストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れなどがあります。
②ターンオーバーの乱れ
加齢や睡眠不足、生活習慣などの影響でターンオーバーのサイクルが乱れると、古くなった角質が肌表面に留まりがちに。古く硬くなった角質は毛穴の中にも溜まりやすくなり、詰まってしまいます。
③クレンジング・洗顔の洗い残し
メイクが落としきれていなかったり洗顔が不十分だと、肌表面に残った汚れが毛穴の中に詰まって角栓の原因になります。
④紫外線ダメージ
紫外線による刺激は、肌の乾燥・皮脂の酸化・角質肥厚などを引き起こすため、角栓ができやすくなる原因となります。
⑤間違ったスキンケア
例えば、黒ずみが気になるからと角栓を指で押し出してしまうと、肌がダメージを受けて乾燥し、毛穴が余計目立つようになってしまうことも。皮膚自体を傷つけて思わぬ肌トラブル*に繋がることもあります。また、毛穴パックはメーカー推奨の使用頻度を守って使うようにしましょう。簡単にメイクがオフできるクレンジングシートは、ゴシゴシと肌をこすってしまうと摩擦によって角質層を傷つけ、角栓を悪化させてしまうこともあります。
* 肌あれや乾燥
いちご鼻をキレイにするスキンケア法
いちご鼻を解消するためには、毛穴汚れをしっかり落とした後に、十分な保湿が重要です。スキンケアの流れに沿って、それぞれのポイントや商品の選び方、注意点などをお伝えします。
クレンジング・洗顔
落とすケアで重要なのが、摩擦を避けることです。角栓を取り除こうと、クレンジングや洗顔で肌をゴシゴシとこすってしまうと、摩擦によって肌に負担がかかり、いちご鼻が余計に悪化してしまう可能性も…。そんな時におすすめなのが、クッション性が高く肌摩擦が軽減できるバームタイプのクレンジングです。しっかりと厚みがあるため手が直接顔に触れにくく、素早く肌に馴染んで毛穴の汚れを浮かせて落とします。
毛穴汚れ対策でおすすめの洗顔料は、炭や酵素が配合されている商品です。過剰な皮脂や古い角質にアプローチして不要な角栓をすっきりと落とすことができます。
| クレンジングバーム |
DUO（デュオ） |
| ✓POINT クレンジングの前に蒸しタオルやスチーマーで肌を温めると、熱や蒸気によって皮膚や毛穴がやわらかくなり、毛穴の奥に詰まった汚れや古い角質が浮き上がってきて汚れが落ちやすくなります。ただし、クレンジングを行う前に必ず手と顔の水気を拭き取るようにしましょう。 |
洗顔をする際はしっかりと洗顔料を泡立てて、泡の弾力をキープしたまま顔全体に広げましょう。まずは皮脂の多い額から鼻、小鼻の周りなどTゾーンに泡を広げます。洗い流す際は、ぬるま湯がおすすめです。温度は熱すぎると肌の乾燥を招いてしまうので体温より少し低い温度のぬるま湯程度に設定してください。髪の生え際などの洗い残しに注意して、ぬめりを感じなくなるまですすぎましょう。
| パウダー洗顔料 |
DUO |
| パウダー洗顔料 |
C+mania（シーマニア） |
| ✓POINT 洗いすぎは乾燥を招き、かえって皮脂の分泌を増やしてしまうことも！過剰な洗顔は避けるようにしましょう。また、洗顔後タオルで顔を拭くときには、こすらずやさしくそっとタオルを肌に押し当てるようにして水分を吸わせるイメージで行うのがおすすめです。 |
化粧水・美容液
毛穴目立ちをケア*1するには、「落とす」だけではなく「与える」ケアも重要。水分と油分のバランスが整った肌はキュッと引き締まり、毛穴も目立ちにくく*1なります。
ビタミンCが配合された商品もおすすめです。ビタミンCは肌を整えハリ感を与える成分です。そのため、気になる毛穴の目立つ肌*2のひきしめ効果も期待できます。また、首からデコルテは年齢サイン*3が出やすいパーツでもあるので、化粧水は顔だけでなく首やデコルテまで塗ることをおすすめします。
*1 うるおいによる
*2 乾燥による
*3 乾燥によるハリ、ツヤのなさ
| 化粧水 |
DUO |
| オールインワン美容液ジェル |
CANADEL（カナデル） |
| ✓POINT 洗顔後は、肌が乾燥しやすい状態なので、なるべく時間を置かずすぐに保湿するようにしましょう。 |
お手入れを強化したい方は美容成分が高い濃度で配合されている美容液を取り入れましょう。お持ちのスキンケアに追加するだけで、翌朝の肌に違いがでることでしょう。
| 美容液 |
C+mania |
| 美容液 |
DUO |
いちご鼻が気になる前に！毛穴目立ちを予防する生活習慣
『肌は内臓の鏡』というように、美肌のためには外側からのスキンケアだけではなく内側からのインナーケアもとても大切です。毎日の生活に簡単に取り入れられる習慣で、健やかな肌を育む生活を送ってみませんか。
① 食生活
何気なく摂取している食事も実は毛穴トラブル*の原因になることが…。ファストフードや揚げ物、砂糖を多く含む甘い食べ物、コーヒーなどカフェインを含む物を頻繁に摂取すると、皮脂の過剰分泌に繋がることがあります。毛穴の開きを促したり、汚れを詰まらせたり、毛穴トラブルの原因になってしまうこともあるので摂り過ぎには注意しましょう。
今回は、美肌のために積極的に摂取したい栄養素をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
* 乾燥による毛穴目立ち
| 摂取して欲しい栄養素 | おすすめの食材 |
| カロテノイド | ブロッコリー・ホウレンソウ・ニンジン・トマト・オレンジ・エビ・カニなど |
| ビタミンA | レバー・アンコウのきも・ウナギ・アナゴ・シソ・モロヘイヤ・ニンジンなど |
| ビタミンC | 赤ピーマン・アセロラジュース・芽キャベツ・キウイ・イチゴ・ブロッコリーなど |
| ビタミンE | スジコ・イクラ・タラコ・モロヘイヤ・ウナギ・カボチャ・赤ピーマン・シソ・アーモンドなど カキ・牛肉・レバー・卵黄・タラコ・ゴマ・ココアなど |
| 食物繊維 | おから・納豆・ゆでインゲン豆・アボカド・とろろ昆布・ゴボウ・モロヘイヤ・ひじきなど |
カフェインと肌の関係が気になる方は、こちらもご覧ください。 コーヒーを飲むことが乾燥肌になることに直結することは基本ありませんが、過剰に摂取すると、肌の乾燥を感じることがあります。
その理由のひとつに、コーヒーに含まれるカフェインにより利尿作用が高まり、体内の水分が排出されやすくなる可能性があるためです。体内の水分が不足すると、結果として肌に... |
②紫外線対策を徹底
紫外線は季節によって強弱はありますが365日毎日降り注いでいるので、日焼け止めは毎日欠かさずに塗ることが大切です。特に日差しの強い日や屋外で活動する日には、日傘や帽子も活用して物理的に紫外線をブロックできるとより良いでしょう。建物の中にいても紫外線のUV-A波は窓ガラスをすり抜けて入ってくるので、自宅で過ごす１日や室内で過ごす場合も、日焼け止めは塗り忘れないようにしてください。
おすすめは日中の肌をケアしながら紫外線もブロックしてくれるUV乳液。日焼け止めの塗り忘れを防ぎながら、メイク工程も省いて朝の時短をサポートしてくれます。
| 日焼け止め美容乳液 |
DUO |
③ 十分な睡眠をとる
ついつい夜更かしをしてしまったり、忙しくて睡眠時間が充分に取れなかったりしてしまいませんか？健康はもちろん、肌を健やかに保つためにもなるべく1日6〜8時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。
また、睡眠は時間だけではなく、質も大切です。寝る2〜3時間前には入浴を済ませて、布団に入る1時間前には部屋を暗くしましょう。できればこのタイミングで、携帯電話やパソコンといった人工的な光も避けられるとベストです。
④水分摂取
水分は一度にたくさん飲むよりも、30分ごとに一口飲むのが理想的な飲み方と言われています。水分不足は体内の血液がドロドロになり、血行不良に繋がってしまうことも。水分を適度に摂取することで血液中の水分量も適正になりサラサラとした血液になります。血行が良くなることで、血液中の酸素や栄養素が肌に届きやすくなり、肌あれ防止やむくみ解消にも繋がります。
 「水をたくさん飲むと肌に良い」という情報を聞いて、実践している人も多いのではないでしょうか？化粧水や美容液によるスキンケアだけでなく、体の内側から水分を補うことも美肌づくりには欠かせません。この記事では、美肌をつくるために必要な水分量・おすすめの飲み方、さらにスキンケアと組み合わせた習慣ま... |
⑤肌への刺激を減らす
私たちの皮膚の一番外側の表皮全体の厚さは約0.2mmと言われています。さらに表皮の中でも最も外側にある角質層は、一般的なラップフィルム1枚ほどの厚さくらいしかありません。薄く繊細なため、日常生活のちょっとしたこすれでも、皮膚にとっては大きな刺激になってしまうのです。不要な摩擦や刺激は避けるようにしましょう。
いちご鼻は放置せずに、日々のケアで先回り
いちご鼻は、放置してしまうと毛穴に詰まった汚れがより硬く頑固になり、解消するのが難しくなってしまいます。そのため、小鼻の毛穴が気になったら1日でも早く行動することが大切です。
いちご鼻にならないよう、毎日のスキンケアを正しく行い、生活習慣も見直しながら理想の素肌を目指しましょう！
▽関連記事 気になる鼻の角栓は、過剰に分泌された皮脂や古い角質が毛穴に詰まることでできます。鼻の角栓を放置すると硬くなって黒ずんでいき、通常の洗顔だけでは取り除きにくくなります。白い角栓も酸化すると黒い角栓に変化し、「いちご鼻*」の原因にも繋がるため、早めのケアが大切です。
本記事では、洗顔して... |
（編集 / プレミアアンチエイジング編集部 しばた）
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