脂性肌の毛穴の開きはなぜ目立つ？朝夜スキンケアのおすすめルーティンを解説

脂性肌で毛穴の開きが目立ちやすくなる原因

脂性肌（オイリー肌）の毛穴の開きは皮脂の多さだけではなく、さまざまな要因が重なって起こります。代表的な要因は以下の4つです。

それぞれの要因を詳しく解説します。

皮脂や汚れによる毛穴詰まり

脂性肌の毛穴の開きを引き起こす大きな要因は、皮脂や汚れによる毛穴詰まりです。過剰に分泌された皮脂が、古い角質やメイク汚れ、大気中の汚れと混ざり合い、角栓となって毛穴に詰まります。この角栓が毛穴の出口を押し広げるため、毛穴の開きが目立ちやすくなってしまうのです。

また、皮脂を十分に落とせていない状態の日が続くと角栓に含まれる皮脂が酸化して黒ずみ、さらに毛穴が目立つようになります。特に皮脂量の多いTゾーンや頬は詰まりやすい部分です。毎日のクレンジングと洗顔で、余分な皮脂と汚れをしっかりとオフすることが重要です。

ハリ不足による肌のゆるみ

肌のハリ不足による「ゆるみ」も、毛穴の開きを悪化させる原因です。乾燥や年齢を重ねることで肌のハリが失われると、皮膚が重力に負けて下がり、毛穴が縦に引き伸ばされて本来よりも大きく見えてしまいます。

間違ったスキンケア

過剰なケアや不十分なケアで、毛穴の開きを悪化させている場合があります。

例えば、クレンジングや洗顔を念入りにしすぎると、肌に必要なうるおいまで奪って乾燥を引き起こすことがあります。その結果、乾燥を防ぐために皮脂の分泌量が増えてテカり、かえって毛穴が目立ちやすくなってしまいます。

また、洗顔後の保湿が不十分のまま放置したり、スクラブやピーリングを頻繁に行うことも乾燥を招き、肌のバリア機能を低下させる原因になります。「皮脂を取ること」だけに集中しすぎず、肌に負担をかけないやさしいケアと十分な保湿を心がけましょう。

生活習慣の乱れ

脂性肌の毛穴の開きには、日々の食事や睡眠などの生活習慣も関わっています。

食事面では揚げ物やスナック菓子などの脂質が多いメニューが皮脂分泌を促し、ケーキやジュースといった糖分の多い食べ物がターンオーバーの乱れを引き起こします。
睡眠面でも、夜更かしや浅い眠りが続くと肌のターンオーバーが乱れ、不要な角質が溜まりやすくなります。
その結果、毛穴開きの悪化や詰まりに繋がります。

さらに紫外線による乾燥ダメージも毛穴目立ちの要因になります。

実はインナードライによる皮脂の過剰分泌の可能性も

「皮脂の量が多いから脂性肌」だと思っていても、実は肌内部の水分が不足している「インナードライ*肌」の可能性があります。

「脂性肌」は油分と水分の両方が多い状態を指すのに対し、「インナードライ肌」は油分が多いものの、水分が不足している状態です。

インナードライ肌は、乾燥が進むたび皮脂が過剰に分泌されやすくなります。これは、角質層のうるおいが不足すると、肌は水分蒸散を防ごうとして皮脂を過剰に分泌するためです。

また、乾燥した肌表面はカサついて硬くなりやすく、うるおいを与えても引き締まりにくくなります。すると、毛穴周りのハリが不足して毛穴が常に開いている状態になり、皮脂が肌の表面に出てきます。こうして、テカリとカサつきを同時に感じやすくなってしまうのです。

* 角質層の乾燥

【朝ルーティン】脂性肌の開き毛穴や毛穴目立ち対策のスキンケア4STEP

朝の洗顔には、寝ている間に分泌された皮脂や汗、寝具から付着したほこりなどの汚れをオフする目的があります。さらに洗顔後は、日中の紫外線や乾燥から肌を守るため、丁寧な保湿とUVケアを取り入れましょう。

ここでは、朝ルーティンに取り入れたい、脂性肌の開き毛穴*1や毛穴目立ち*2対策のスキンケアを解説します。

*1 汚れの詰まりによる
*2 乾燥による

STEP1｜洗顔で毛穴の汚れをすっきり落とす

泡立てタイプの洗顔料はたっぷり泡立て、モコモコの濃密な泡を作ります。泡を肌にのせ、転がすようにやさしく洗うのがポイントです。摩擦にならないよう、泡をクッションにして手が肌に直接触れないよう意識しましょう。

洗い流す際は、肌に洗顔料が残らないよう、ぬるま湯で髪の生え際やフェイスラインまでしっかりと洗い流します。最後は清潔なタオルで押さえるように、水分をやさしく拭き取りましょう。

*1 吸着成分
*2 二酸化炭素（噴射剤）
*3 汚れを落とすことによる

STEP2｜導入美容液で毛穴*1にアプローチ

洗顔の後に取り入れたいのが導入美容液・先行型美容液です。化粧水の前に使うことで、肌をやわらげて化粧水や乳液のなじみを高めてくれるアイテムです。スキンケアの仕上がりがぐっと高まるので、毛穴目立ち*2が気になる方におすすめです。

メーカーが推奨する使用量を手のひらにとり、毛穴が気になる部分を中心に顔全体にやさしくなじませましょう。

*1 乾燥による毛穴目立ち
*2 乾燥による

STEP3｜化粧水で水分を補う

導入美容液の後は、化粧水でたっぷり水分を補います。朝の肌は、寝ている間に水分を失い乾燥しやすい状態のため、しっかりと角質層にうるおいを届けるのがポイントです。

手のひらまたはコットンに適量とり、顔全体にやさしくなじませます。直接手にとる場合は顔を包み込むようにハンドプレスで、コットンを使う場合は乾燥が気になる部分から丁寧になじませましょう。

* 乾燥やキメの乱れ

STEP4｜乳液で肌のうるおいをキープ

スキンケアの最後に、乳液でうるおいを閉じ込めます。乳液は水分と油分がバランス良く配合されているため、脂性肌の方にもおすすめのアイテムです。肌に必要な油分を補いながら、水分の蒸発を防いでうるおいをキープしてくれます。

指ですべらせるように顔全体へ広げます。

*1 紫外線や大気浮遊物質による
*2 年齢に応じたお手入れのこと

【夜ルーティン】脂性肌の開き毛穴や毛穴目立ち対策のスキンケア5STEP

夜の洗顔には、メイクや皮脂、日中に付着したほこりなど1日の汚れをしっかり落とす目的があります。落とした後は、水分と油分を補い、肌のコンディションを整えましょう。

ここでは、夜ルーティンに取り入れたい、脂性肌の開き毛穴*1や毛穴目立ち*2対策のスキンケアを解説します。

*1 汚れの詰まりによる
*2 乾燥による

STEP1｜クレンジングでメイクや余分な皮脂など油性の汚れをオフ

クレンジングで、その日のメイクや皮脂など油性の汚れをオフしましょう。オイルタイプやバームタイプなどの余分な皮脂をすっきり落とせる種類のものがおすすめです。

アイテムによっては顔や手が乾いた状態で使うものがあります。クレンジングの効果を高めるため、メーカーが推奨する使用量や使用方法を確認して使いましょう。

なじませる際は、肌に負担をかけないようにやさしく行うのがポイント。指でこすると摩擦が刺激になるため、力を入れずにすべらせるイメージで広げます。最後はぬるま湯で、髪の生え際やフェイスラインまで丁寧にすすぎ、クレンジング料が肌に残らないように洗い流しましょう。

STEP2｜洗顔で古い角質など水性の汚れを洗い流す

クレンジングの後は、洗顔で古い角質など水性の汚れを洗い流しましょう。朝の洗顔と同じように、たっぷりの泡でやさしく洗い、しっかりとすすぐことが大切です。

なお、クレンジング料は油性の汚れ、洗顔料は水性の汚れを落とす役割があります。そのため、W洗顔が必要なクレンジング料を使う場合は、洗顔も行いましょう。
「W洗顔不要」と書かれているクレンジング料を使用した場合は、洗顔の工程を省いても問題ありません。

STEP3｜導入美容液で毛穴*1にアプローチ

洗顔後、朝のスキンケアと同様に導入美容液や先行型美容液を取り入れます。毛穴目立ち*2をケアしてくれるビタミンC誘導体などの成分が配合されているアイテムを選んでみましょう。

*1 乾燥による毛穴目立ち
*2 乾燥による
*3 うるおいにより毛穴を目立たなくする

STEP4｜化粧水で肌にうるおいを与える

日中に受けた紫外線による乾燥ダメージをケアするため、化粧水で肌にたっぷりうるおいを与えましょう。

睡眠中も肌から水分が逃げていくため、夜のスキンケアで十分に水分補給をしておくのがポイントです。朝と同じように、手のひらまたはコットンにとり、顔全体になじませましょう。

STEP5｜乳液でうるおいを閉じ込める

スキンケアの仕上げに、乳液を使ってうるおいを閉じ込めましょう。化粧水だけでは水分が肌から逃げてしまうため、乳液で油分を補って蒸発を防ぎます。指ですべらせるように顔全体へやさしく広げましょう。

* 乾燥による小じわを目立たなくする（効能評価試験済み）

毛穴の開きを目立たせないための生活習慣

毛穴の開きは、毎日の生活習慣にも左右されます。食生活の乱れや睡眠不足、紫外線による肌ダメージは、皮脂分泌や肌のコンディションに影響しやすい要素です。スキンケアの効果を十分に引き出すためにも、内側からのケアを見直してみましょう。

ここでは、毛穴の開きが目立たないように意識したい3つの生活習慣を紹介します。

食生活の改善

脂質や糖質の過剰摂取は皮脂分泌の活発化やターンオーバーの乱れに繋がります。毛穴の開きが気になる時は、揚げ物やスイーツの食べすぎに注意し、バランスのとれた食事を意識してみてください。特に毛穴対策として積極的に取り入れたい栄養素は以下の3つです。

朝食に納豆と卵を加えたり、間食をナッツに置き換えたりするなど、無理のない範囲でできるところから取り入れてみてください。

良質な睡眠

睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、皮脂のバランスが崩れる原因になります。睡眠の質と時間を整えていきましょう。

就寝前のスマートフォン操作やテレビ視聴は脳を覚醒させやすいため、寝る1時間前には画面から離れるのがおすすめです。また、カフェインを含むコーヒーや紅茶も、夕方以降は控えると睡眠の質が高まります。

毎日決まった時間に寝起きする習慣をつけ、7時間程度の睡眠を確保できるよう意識してみましょう。

日中の紫外線対策

紫外線は皮脂の酸化や毛穴目立ちの原因になるため、季節に関係なく日焼け止めを塗りましょう。

日焼け止めは、SPFやPAの数値を使用シーンに合わせて選ぶのがおすすめです。レジャーやスポーツでは、日常使いより数値が高めのタイプを選んでみましょう。外出時は2〜3時間ごとに塗り直すと、紫外線カット効果を保ちやすくなります。

さらに、窓を通り抜けるUV-A（紫外線A波）は室内まで届くため、油断は禁物です。1日中室内で過ごす日でも、忘れずに紫外線対策を行いましょう。

毛穴の開きが目立つ時にやりがちなNG習慣

「皮脂を除去しなければ」という焦りから、肌に負担をかけるケアを続けてしまうと、かえって毛穴が目立ちやすくなる場合もあります。ここでは、毛穴の開きに悩む方がやりがちな5つのNG習慣を紹介します。心当たりがないかチェックしてみてください。

皮脂の落としすぎ

脂性肌の方がやりがちなのが、皮脂の落としすぎです。頻繁な洗顔や洗浄力が高すぎるクレンジング料や洗顔料の使用は、肌に必要な皮脂まで奪ってしまいます。すると肌は、乾燥を防ごうと皮脂を過剰に分泌し、かえって毛穴が目立つ悪循環に繋がります。

クレンジング・洗顔は朝夜2回を目安にし、メイクの濃さに合った洗浄力のクレンジング料や肌質に合った洗顔料でやさしく洗うように心がけましょう。

毛穴パックの頻繁な使用

角栓を一気に取れる毛穴パックはすっきり感が得られる一方、肌への負担が大きく、頻繁に使うと毛穴の開きが悪化する場合もあります。

週に何度も毛穴パックを使ったり、使用後のケアを省いたりすると、肌が乾燥して皮脂分泌のバランスがさらに乱れやすくなります。パッケージに記載された使用頻度や放置時間を守り、使用後は化粧水や乳液でしっかり保湿しましょう。

スクラブ洗顔の使いすぎ

スクラブ洗顔はさっぱりした洗い上がりが魅力ですが、使い方によっては肌に負担をかけてしまう場合があります。

例えば、週に数回程度の使用が推奨されているアイテムを毎日のように使ったり、ゴシゴシと擦ったりすると、肌のうるおいや角質まで落としてしまいます。メーカーが推奨する使用頻度を守り、洗顔料を肌の上でやさしく転がすように使ってみてください。また、肌が敏感に感じる時期は、使用を控えましょう。

拭き取りタイプのクレンジング料の多用

拭き取りタイプのクレンジング料を過度に使うことも控えましょう。シートで肌をすべらせるだけで使えて手軽な反面、拭き取る動作で摩擦が起こりやすくなります。

摩擦が積み重なると、肌の乾燥や毛穴目立ちに繋がることもあります。旅行先や外出先、疲れてすぐに休みたい日など洗い流すのが難しいシーンでの使用にとどめ、普段は洗い流すタイプのクレンジング料を選ぶのがおすすめです。

熱すぎるお湯での洗顔

熱すぎるお湯での洗顔も、避けたいNG習慣の1つです。肌に必要なうるおいまで奪ってしまうため、乾燥を引き起こしやすくなります。

すすぎの際は、ぬるま湯を手にすくい、顔にやさしくかけるようにして洗い流しましょう。直接顔にシャワーを当てるのもNGです。

朝夜のスキンケアルーティンで、なめらかな肌を保ちましょう

脂性肌の毛穴の開きは、皮脂バランスを整えるだけでなく、正しいスキンケアや生活習慣の積み重ねによって変わってきます。

一度に全部を変えようとせず、できるところから少しずつ取り入れてみるのがおすすめです。この記事を参考に、今日から朝と夜のルーティンを見直して、自分の肌と向き合う時間を増やしてみましょう。毎日の丁寧なケアが、なめらかな印象の肌へ繋がります。