冬に気になる目のクマを徹底ケア！予防と対策で明るい目元へ
冬になると「なんだか目の下のクマが濃くなってきた気がする」と感じる方もいるのではないでしょうか。原因は冬ならではの季節の変化が影響しています。今回は、冬に現れやすい青クマが目立つ原因や今日からできる対策法をご紹介します。
クマの種類
目の下にできるクマは主に3種類あり、それぞれ原因や特徴が異なります。
茶クマ
茶クマは、皮膚そのものが茶色っぽく色づいて見えるタイプです。メイクやクレンジング時の摩擦、紫外線ダメージによる炎症でメラニン色素が沈着して起こります。肌がくすんで見えやすいのはこのタイプです。
黒クマ
黒クマは、加齢などで下まぶたの皮膚がたるみ、影ができることで黒っぽく見えるタイプです。皮膚のハリ不足や筋肉のゆるみが関係しています。寝不足や疲れた顔に見えやすいのはこのタイプです。
青クマ
青クマは血流が悪くなることで、目の下の毛細血管が透けて青っぽく見えるタイプです。冬に現れやすいのはこの青クマです。体調が優れてないように見えるのはこのタイプです。
冬に現れやすい青クマの原因
血行不良が原因で現れる青クマは、冬ならではの気候が大きく影響しています。
冷え
冬は気温が低くなるため、血管が収縮し、目元など体の末端の血流が悪くなります。さらに、冷えると代謝が落ちやすくなり、老廃物の滞りやむくみも重なることで青クマがより濃く見えることがあります。
乾燥
肌の水分が不足すると、血流が悪くなり酸素や栄養が届きにくくなります。すると、血液の色が暗くなり、目の下が青黒く見えることがあります。また、乾燥によって角質が厚くなると、肌の透明感が失われ、クマがより目立つようになります。
自律神経の乱れ
寒暖差やストレスなどによって自律神経が乱れると、血管が収縮しやすくなり、目元や手足など体の末端まで血行が巡りにくくなります。その結果、目の下に青クマが出やすくなります。
睡眠不足・生活習慣の乱れ
睡眠不足や長時間のパソコン・スマホ使用は、目の周囲の筋肉をこわばらせ、血流を悪化させます。疲れが溜まると、青クマが濃く見えやすくなります。
冬の青クマ対策
青クマの主な原因は、血行不良と乾燥です。「温める」「巡らせる」「ほぐす」の3つを意識した対策を日常生活で行い、明るい目元を取り戻しましょう。
「温める」編
まずは目元の血行を促す、「温める」習慣から紹介します。
目元を直接温める
冷えた目元を温めることで、毛細血管が広がり血流が促されます。使い捨てのアイマスクや、蒸しタオルで1日5分程度、目元を温めるといいでしょう。入浴時、目元を手のひらで温めるだけでも◎。
| 【蒸しタオルの作り方】 ①フェイスタオルを水で濡らしてしっかり絞る ②フェイスタオルを二つ折りにして、ロール状に巻く ③500～600Wの電子レンジで約30秒温める ④タオルを広げて顔全体をおおい手で軽く抑える。タオルが冷えてきたら②③④を繰り返し２回行う ※タオルが熱すぎると、やけどや肌の乾燥の原因に繋がるので、温度には十分注意してください。熱すぎる場合は、タオルを軽く振って適度に冷ましてから使用してください。 |
「巡らせる」編
青クマは主に血行不良で目立ちますが、乾燥や肌のうるおい不足も血流に影響し、さらに目立たせる原因になります。
血流を巡らせる生活習慣の見直しをすることで目元の血行をサポートできます。具体的な生活習慣をご紹介します。
十分な睡眠
十分な睡眠が最大のクマ対策になります。毎晩しっかり寝ることで、目元の血流が改善し、青クマの軽減や肌のトーンアップに繋がります。睡眠の質の低下を防ぐために、寝る前はスマホの使用も控えるようにしましょう。
目を酷使しない
細かい作業やPCを使う方は1時間に1回は休憩をはさみ、目を閉じたり遠くを見たりして目を休ませるようにしましょう。また、まばたきを意識的に行うことで、乾燥対策＆血行促進効果も期待できます。
血行を促す食事
食事でも血行促進をサポートすることができます。特に、ビタミンEやオメガ3脂肪酸、ポリフェノールは積極的に摂取するようにしましょう。
| ビタミンE | アーモンド、アボカド、かぼちゃ、オリーブオイル etc. |
| オメガ3脂肪酸 | さば、いわし、さんま、亜麻仁油、えごま油 etc. |
| ポリフェノール | カカオ、ブルーベリー、赤ワイン、緑茶 etc. |
「ほぐす」編
目元周辺の「ほぐす」ケアで、さらに血行を促しましょう。指の腹で目頭から目尻に向かって、皮膚を引っ張らないようにやさしくなでます。さらにこめかみを軽く押すことで、血行促進に効果を発揮します。スキンケアの最中に、ぜひ取り入れてみてください。
うるおいを巡らせるスキンケア
汚れを落として肌にうるおいを巡らせ、どんよりくすみをケアしましょう。
落とすケア
「メイク汚れをしっかり落としたい」と、ゴシゴシ洗っていませんか。目元の皮膚は薄くてとてもデリケートです。クレンジングや洗顔で摩擦をかけすぎないようにしましょう。汚れやメイクをすっきり落としながらも肌のうるおいはしっかり守ってくれるのが、DUO（デュオ）のザ クレンジングバームシリーズです。お悩みに合わせて6種類の中から選べるため、肌を清潔に整えながら理想の状態も目指すことができます。
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与えるケア
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リラックスが美を育む
冬やクリスマスや年末年始などイベントが続き、忙しい季節ではありますが、無理は禁物です。上手に休憩をとりながら負担を軽減して、目元も肌も明るく健やかな状態をキープしましょう。
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（編集 / プレミアアンチエイジング編集部 はせ）
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