ぬるま湯だけの洗顔で汚れは落ちる？メリットや正しいやり方を解説

ぬるま湯だけの洗顔は、肌の汚れをやさしく落とせるのが魅力です。
一方で「クレンジングや洗顔料を使わない“ ぬるま湯だけの洗顔 ”で、汚れは本当に落ちるの？」「乾燥やつっぱりを防ぎたいけど、汚れが残らないか不安」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、ぬるま湯だけの洗顔のメリットや正しいやり方を詳しく紹介します。朝洗顔と夜洗顔の違いも解説するので、正しい知識を身につけて、肌の健康を守る洗顔習慣を始めましょう。

ぬるま湯だけの洗顔で肌の汚れは落ちる？

ぬるま湯だけの洗顔とは、洗顔料を使わずにぬるま湯だけで肌をすすぐシンプルな方法です。洗顔料を使えば肌の汚れをしっかり落とせますが、肌質や洗い方によっては、肌に必要なうるおいまで洗い流してしまう可能性があります。

ぬるま湯だけの洗顔なら、皮脂や角質を過剰に洗い流さずに済むのが魅力です。ぬるま湯ですすぐだけでも、20回程度を目安にやさしくすすぐことで、肌表面の汚れを落とすのに役立つとされています。

朝の洗顔と夜の洗顔の違い

朝と夜では、肌の状態や落とすべき汚れの種類が異なります。そのため、目的に応じて洗顔方法を使い分けることが、肌への負担を抑えるポイントになります。

朝は、就寝中に分泌された皮脂や汗、寝具などからのホコリが肌に付着しています。
こうした汚れは比較的軽いため、強い洗浄力は不要です。特に乾燥しやすい季節や敏感肌の方には、やさしくすすぐだけの方法を試してみてみるのもいいでしょう。

夜は、日中に付着したメイクや皮脂、ほこり、大気中の浮遊物質などをしっかり落とす必要があります。そのため、クレンジングや洗顔料を使った丁寧な洗顔が推奨されます。肌への汚れの蓄積を防ぎ、清潔な状態を保つためには、クレンジングをはじめ夜のケアを丁寧に行うことがポイントです。

ぬるま湯だけの洗顔の3つのメリット

ぬるま湯だけのすすぎ洗顔は、角質層のうるおい成分（セラミドやNMF）を保ちながら、肌をやさしく洗い上げることができます。ここでは、ぬるま湯だけで洗顔する3つのメリットを紹介します。

ぬるま湯だけの洗顔は、日々のスキンケアで肌を労わりたい方におすすめの洗顔方法です。それぞれ詳しく解説します。

* 汚れの詰まりによる

肌の乾燥を進行させない

ぬるま湯だけの洗顔は肌の保湿成分を守りやすく、肌本来のうるおいを守ることができます。特に乾燥肌や敏感肌の方、肌のつっぱり感や粉ふきといったトラブルが多い方にはぬるま湯だけの洗顔がおすすめです。

洗浄力の強い洗顔料を使用すると、皮脂膜やセラミドなど肌に必要な成分まで洗い流され、乾燥やつっぱり感を引き起こすこともあります。洗顔料を使う場合は自分の肌に合わせて選びましょう。

毛穴の開きが目立ちにくくなる

ぬるま湯だけの洗顔は、必要な皮脂を守りつつ汚れを落とすため、肌の水分と油分のバランスを保ちやすくなります。やさしい洗い上がりで肌への刺激も少なく、毛穴の開き^*にも徐々にアプローチできるでしょう。

* 汚れの詰まりによる

ニキビや敏感肌でも取り入れやすい

ニキビが発生する一因として、皮脂詰まりやアクネ菌の増殖が挙げられます。
洗顔料の洗浄力や配合成分が肌に合わない場合、汚れが十分に落とし切れなかったり、肌への刺激となってニキビを悪化させることもあります。

ぬるま湯だけでやさしくすすぐ洗顔は、肌への刺激が少なく、肌のゆらぎやニキビが気になる時など過度な洗浄を避けたい時の選択肢として取り入れやすい方法です。
なお、ニキビの状態によっては専門的なケアが必要な場合もあるため、症状が重い・改善しない時は皮膚科などの専門医に相談することをおすすめします。

ぬるま湯だけの正しい洗顔方法

ぬるま湯だけで洗顔する場合は、以下のように正しい手順を踏むことが大切です。

ぬるま湯だけの洗顔は、肌に必要な皮脂や角質を洗い流さず、しっとりとした洗い上がりです。メイクをしていない場合や軽い汚れの日は、朝と夜ともにぬるま湯だけの洗顔で汚れを取り除けます。

メイクをしている場合は、ぬるま湯だけではなくクレンジングと洗顔料も使い、汚れをしっかり洗い流しましょう。

【肌質別】ぬるま湯だけの洗顔の適した温度

ぬるま湯だけで洗顔する時の適した温度は、肌質によって異なります。普通肌の場合は人肌に近いぬるま湯、乾燥肌の方は人肌より少し低めの温度で洗うのがポイントです。

一方皮脂が多くなりやすい脂性肌の方は、人肌よりややあたたかいと感じるくらいの温度で洗うと余分な皮脂を落としやすくなります。それよりも高いと、肌に必要な皮脂やうるおいを落としてしまう恐れがあるため、気をつけましょう。また、乾燥肌と脂性肌の性質を持つ混合肌の方は、肌の状態に応じて部分的に温度を調整すると良いでしょう。

ぬるま湯だけで洗顔する時のポイント

ここでは、ぬるま湯だけで洗顔する時に意識したい2つのポイントを解説します。

これらのポイントを押さえておけば、ぬるま湯だけの洗顔のメリットを最大限に引き出し、清潔で健やかな肌を目指せます。それぞれ詳しく見ていきましょう。

熱いお湯を使わない

熱いお湯での洗顔は、肌に必要な皮脂やうるおいまで洗い流してしまう恐れがあり、乾燥やつっぱり感の原因になることがあります。特に、乾燥肌や敏感肌の方は注意が必要です。
また、冷たいと感じる水も余分な皮脂を落とし切れない原因となるので、人肌程度のぬるま湯で洗顔しましょう。

洗顔後は保湿ケアをしっかり行う

ぬるま湯だけの洗顔は穏やかな方法ですが、洗顔後の肌は一時的に皮脂膜が減り、水分が逃げやすい状態です。そのため、洗顔後はできるだけ早めに保湿ケアを行いましょう。

まずは化粧水でうるおいを与え、乳液やクリームで油分のフタをして水分の蒸発を防ぐのが基本です。乾燥が気になる場合は、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を含むアイテムを選びましょう。また、皮脂のベタつきが気になる方は、ビタミンC誘導体配合のスキンケアを取り入れると、肌の水分と油分のバランスをサポートしてくれます。

ぬるま湯だけの洗顔では角栓やメイク汚れを落としきれない可能性も

ぬるま湯だけの洗顔は肌にやさしい方法ですが、すべての汚れを落とせるわけではありません。特にメイクや日焼け止めなど油性の汚れ、酸化した皮脂や古い角質は、ぬるま湯だけでは十分に落とし切れません。

汚れが肌に残っていると黒ずみやくすみ^*を招いてしまう恐れがあるので、クレンジング料や洗顔料でしっかり落としましょう。ぬるま湯だけの洗顔には限界があるので、肌の状態や汚れの種類に応じてケア方法を使い分けることが大切です。

* 汚れによる

肌の汚れを落とすおすすめクレンジング＆洗顔料

ぬるま湯だけで洗顔すれば肌への刺激を軽減できますが、メイクや皮脂汚れをしっかり落とすにはクレンジング料と洗顔料の使用も肝心です。ここでは、肌負担を抑えながら毎日使えるアイテムを紹介します。

クレンジングバーム

クレンジングバーム / 黒ずみ毛穴ケア

DUO（デュオ） ザ クレンジングバーム ブラックリペア ¥3,960（税込）/ 90g（約1ヵ月分） 頑固な角栓や黒ずみ汚れをしっかりオフ 6種の発酵エキス*1とAHAを含む7種のフルーツエキス*2が古い角質や皮脂汚れをやさしくほぐし、毛穴の汚れが落ちやすい状態に整えます。さらに独自開発のブラックパウダー*3が汚れを徹底的に吸着し、毛穴の奥深くまで入り込んだ汚れをすっきり除去。3種のビタミンC*4をはじめとする美容成分も配合しており、使うたびに毛穴悩みを繰り返しにくくなめらかで調子*5の良い肌へ導きます。 *1 アスペルギルス／コメ発酵エキス 、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液 、サッカロミセス／オオムギ種子発酵エキス、乳酸桿菌／ハス種子発酵液、グルコノバクター／ハチミツ発酵液 、乳酸桿菌／ブドウ果汁発酵液（角質柔軟成分） *2 サンザシエキス、グレープフルーツ果実エキス、ナツメ果実エキス、レモン果汁、オレンジ果汁、リンゴ果実エキス、ライム果汁（角質柔軟成分） *3 炭（吸着成分） *4 テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、３－Ｏ－エチルアスコルビン酸、リン酸アスコルビルＭｇ（整肌成分） *5 ハリ、ツヤのこと

クレンジングバーム / うるおい・肌あれケア*1

DUO ザ 薬用クレンジングバーム バリア ［医薬部外品］（販売名：デュオ ザ 薬用クレンジングバーム バリアEX） ¥3,960（税込）/ 90g（約1ヵ月分） ゆらぎやすい肌を労わりながら健やかな肌へ 肌あれ防止有効成分のグリチルレチン酸ステアリルが、炎症を抑えながら肌あれを防ぎ、肌のゆらぎの原因*2にアプローチ。大小2種類の微粒子カプセルが肌の凹凸にぴったりフィットし、摩擦から肌を守りつつメイクや毛穴の奥の汚れをしっかり落とします。和漢植物エキス*3やアラントイン*4などの美容成分も配合し、ゆらぎにくく健やかな調子*5の良い肌へと導きます。 *1 予防すること *2 乾燥や大気浮遊物質による *3 水溶性ツボクサエキス、ドクダミエキス、センブリエキス、シャクヤクエキス、シソエキス（１）、トウニンエキス、ニンジンエキス、チンピエキス、レイシエキス、ヨモギエキス、ウコンエキス（保湿成分） *4 保湿成分 *5 ハリ、ツヤのこと

洗顔料

泡タイプ洗顔料

DUO ザ ブライトフォーム BK ¥3,300（税込）/ 150g（約1ヵ月分） リッチな濃密泡で毛穴汚れをこすらずオフ 炭*1と炭酸*2のWパワーで、毛穴の汚れやくすみ*3をしっかりオフ。濃密なマイクロ炭酸泡が肌に密着し、摩擦を抑えてやさしく洗い上げます。44種類の美容成分*4も配合し、年齢を重ねた肌をいたわりながら、キメの整ったもっちり肌へ。プッシュ式で泡立て不要なので、忙しい朝でも手軽に丁寧な洗顔を叶えます。 *1 吸着成分 *2 ⼆酸化炭素（噴射剤） *3 汚れによる *4 グリシンなど44種（整肌、保湿、エモリエント成分）

クリーム洗顔料

DUO ザ ホワイトクレイクレンズ ¥3,300（税込）/ 120g（約1ヵ月分） 4種のクレイ*1と植物由来スクラブでしっとり明るい肌*2へ 乾いた肌にそのまま使える、クリームタイプの洗顔料です。4種のクレイをバランスよく配合し、汚れや余分な皮脂を落としつつ肌にうるおいを補給。植物由来のマンナンボール*3がスクラブとして古い角質を絡めとり、肌を柔らかくしっとりと整えます。1本で洗顔料・うるおいパック・スクラブの3役をこなす便利なアイテムです。 マイルドで肌当たりがやさしいスクラブなので、毎日お使いいただけます。 *1 カオリンなど4種（洗浄成分） *2 汚れを落とすことによる *3 グルコマンナン（スクラブ剤）

パウダー洗顔料

DUO ザ ウォッシュ ブラックリペア ¥4,400（税込）/ 54g（27g×2 / 約1.5ヵ月分） 酵素*1・炭*2・クレイ*3で毛穴の黒ずみやザラつきをケア 酵素・2種の炭・3種のクレイのトリプルパワーで、古い角質や毛穴の奥の汚れをしっかりオフするパウダー洗顔料です。酵素のプロテアーゼと炭が角質をやさしくほぐし、汚れを落としやすい状態に。さらにナノサイズの吸着炭と、3種のクレイが、毛穴に詰まった汚れを徹底的に吸着除去。豊富な美容成分とうるおい成分*4も配合し、毛穴が目立ちにくい*5健やかな肌へ導きます。 *1 プロテアーゼ（整肌成分） *2 吸着成分 *3 パイロフェライト、海シルト、シリカ、石英（洗浄成分） *4 セラミドＮＧ、セラミドＡＰ、セラミドＮＰ、セラミドＥＯＰ、セラミドＡＧ（保湿成分） *5 うるおいによる

ぬるま湯だけの洗顔はお肌の状態に合わせて取り入れましょう

ぬるま湯だけの洗顔は、肌のうるおいを守りながら汚れをやさしく落とす、肌をいたわるケア方法です。特に乾燥しやすい方や敏感に感じやすい肌には、朝の洗顔に取り入れることで、刺激を抑え、マイルドな洗い上がりを感じられることでしょう。

朝の洗顔は汚れが軽いため、ぬるま湯だけでも十分な場合があります。

一方で、角栓やメイク汚れはぬるま湯だけでは落としにくいため、必要に応じて洗顔料やクレンジングを使うことも大切です。
自分の肌状態やライフスタイルに合わせて洗顔方法を使い分け、すこやかな素肌を保ちましょう。

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（編集 / プレミアアンチエイジング編集部 はせ）