サウナで毛穴の角栓ケアは可能？垢が出るのはなぜ？気になる謎を解説

サウナに入ると毛穴の角栓が溶ける？垢が出る？

サウナでかく汗は、毛穴とは異なる汗腺「エクリン腺」から排出されるため、毛穴から直接汗が出ているわけではありません。よって、サウナと毛穴に直接的な関係はほとんどないのです。
なお、汗腺にはエクリン腺のほかに「アポクリン腺」もあります。アポクリン腺は毛穴の奥にある毛包に繋がっていますが、汗が出るのは緊張や精神的ストレスなどを感じた時が中心となるため、体温上昇によって分泌が活発になるわけではありません。

一方で、「サウナに入ると垢が出やすくなる」というイメージもありますが、これは正しい知識です。サウナに入ると体温が上昇して体があたたかくなり、肌の角質がふやけて柔らかくなります。そのため、古い角質や皮脂が排出されやすくなり、垢も出やすくなるのです。

サウナに入ると毛穴を間接的にケアできる理由

サウナで汗をかいても毛穴の角栓を溶かすことはできませんが、間接的に毛穴のケアのサポートをすることは可能です。ここでは、その理由について説明します。

それでは、詳しく見ていきましょう。

汗をかくことで皮脂や老廃物を排出しやすくなる

毛穴が目立つ主な原因は、余分な皮脂と古い角質が毛穴の中で混ざり合い、角栓となって詰まることです。
サウナに入ると大量の汗をかくため、皮脂や古い角質、老廃物などが肌表面に浮きやすくなります。その後、クレンジングや洗顔で皮脂や汚れを落とすことで、毛穴ケアに繋がります。

* 汚れや乾燥による

ストレス発散によって肌の状態を整えられる

サウナを利用すると、精神的なリフレッシュが期待できるため、肌の調子を改善できる可能性があります。サウナには温浴効果があり、肉体の疲労やストレスを和らげてくれるといわれています。

日々の過労やプレッシャーなどにで自律神経が乱れると、毛穴の開きや乾燥などの肌トラブルを引き起こすことがあります。しかし、サウナで体を温めながらリラックスタイムを過ごすことで自律神経を整えやすくなるといわれています。

肌のターンオーバーが促進される

サウナに入ると体温が上昇して血行が良くなるため、肌に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、肌のターンオーバーも促進されます。

肌のターンオーバーが整うことによって、肌のくすみや乾燥、肌トラブルの改善も期待できます。

サウナとあわせて使いたい毛穴ケアアイテム

サウナは、毛穴を間接的にケアできる一方で、角栓や毛穴汚れそのものを落とすには適切な洗浄ケアが欠かせません。

サウナ前はクレンジングでメイクや汚れを落として肌を清潔な状態に整え、サウナ後は汗や皮脂、毛穴から排出された汚れを洗顔でやさしく洗い流しましょう。
特にサウナ後は肌が温まり、汚れが浮きやすいタイミングです。洗浄アイテムを使った毛穴ケアを取り入れることで、毛穴目立ちの気になりにくいなめらかな肌印象へと整えやすくなります。

ここでは、サウナとあわせて取り入れたい毛穴ケア ^*アイテムを5個ご紹介します。

* 汚れ除去とうるおいによる

■洗浄アイテム

* 汚れ除去とうるおいによる

■スキンケアアイテム

サウナだけでなく、適切な毛穴ケアで対策を

サウナを利用した時にかく汗は毛穴から出ていないため、サウナと毛穴に直接的な関係性はあまりありません。
しかし、「汗をかくことで皮脂や老廃物を排出する」「ストレス発散によって肌の状態を整えられる」などの理由から、間接的に毛穴ケアをサポートすることは可能です。そのため、日々のケアの一環としてサウナを取り入れてみるのもよいでしょう。

今回紹介したおすすめの毛穴ケア ^*アイテムを取り入れることで、さらに効率的なケアが期待できるので、ぜひ参考にしてみてください。

* 汚れ除去とうるおいによる

▽サウナに行けない日はお風呂や蒸しタオルで自宅ケアもおすすめ 2025.10.17 お風呂での毛穴ケアは効果的？入浴中・入浴後の正しい毛穴対策法を解説 お風呂時間は、毛穴ケア*に最も適したゴールデンタイムです。湯気や温熱効果によって毛穴が自然と開き、皮脂汚れや角栓を浮き出しやすくなるため、正しくケアすれば黒ずみや詰まりの除去が期待できます。しかし、間違った方法やタイミングでスキンケアをすると、毛穴を余計に目立たせてしまうことも。本... 2026.04.01 蒸しタオルを使ったクレンジング・洗顔で効果的に角栓ケア！ 蒸しタオルを肌にあてると、毛穴の汚れが落ちやすくなる効果が期待できます。クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルを使うと、毛穴への効果的なアプローチが可能です。本記事では、蒸しタオルが角栓ケアに効果的な理由や、蒸しタオルを使ったクレンジング・洗顔方法の基本を紹介しています。さらに、蒸しタ...