サウナで毛穴の角栓ケアは可能？垢が出るのはなぜ？気になる謎を解説

サウナに入ると毛穴の角栓が溶ける？垢が出る？

サウナでかく汗は、毛穴とは異なる汗腺「エクリン腺」から排出されるため、毛穴から直接汗が出ているわけではありません。よって、サウナと毛穴に直接的な関係はほとんどないのです。
なお、汗腺にはエクリン腺のほかに「アポクリン腺」もあります。アポクリン腺は毛穴の奥にある毛包に繋がっていますが、汗が出るのは緊張や精神的ストレスなどを感じた時が中心となるため、体温上昇によって分泌が活発になるわけではありません。

一方で、「サウナに入ると垢が出やすくなる」というイメージもありますが、これは正しい知識です。サウナに入ると体温が上昇して体があたたかくなり、肌の角質がふやけて柔らかくなります。そのため、古い角質や皮脂が排出されやすくなり、垢も出やすくなるのです。

サウナに入ると毛穴を間接的にケアできる理由

サウナで汗をかいても毛穴の角栓を溶かすことはできませんが、間接的に毛穴のケアのサポートをすることは可能です。ここでは、その理由について説明します。

それでは、詳しく見ていきましょう。

汗をかくことで皮脂や老廃物を排出しやすくなる

毛穴が目立つ主な原因は、余分な皮脂と古い角質が毛穴の中で混ざり合い、角栓となって詰まることです。
サウナに入ると大量の汗をかくため、皮脂や古い角質、老廃物などが肌表面に浮きやすくなります。その後、クレンジングや洗顔で皮脂や汚れを落とすことで、毛穴ケアに繋がります。

* 汚れや乾燥による

ストレス発散によって肌の状態を整えられる

サウナを利用すると、精神的なリフレッシュが期待できるため、肌の調子を改善できる可能性があります。サウナには温浴効果があり、肉体の疲労やストレスを和らげてくれるといわれています。

日々の過労やプレッシャーなどにで自律神経が乱れると、毛穴の開きや乾燥などの肌トラブルを引き起こすことがあります。しかし、サウナで体を温めながらリラックスタイムを過ごすことで自律神経を整えやすくなるといわれています。

肌のターンオーバーが促進される

サウナに入ると体温が上昇して血行が良くなるため、肌に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、肌のターンオーバーも促進されます。

肌のターンオーバーが整うことによって、肌のくすみや乾燥、肌トラブルの改善も期待できます。

サウナとあわせて使いたい毛穴ケアアイテム

サウナは、毛穴を間接的にケアできる一方で、角栓や毛穴汚れそのものを落とすには適切な洗浄ケアが欠かせません。

サウナ前はクレンジングでメイクや汚れを落として肌を清潔な状態に整え、サウナ後は汗や皮脂、毛穴から排出された汚れを洗顔でやさしく洗い流しましょう。
特にサウナ後は肌が温まり、汚れが浮きやすいタイミングです。洗浄アイテムを使った毛穴ケアを取り入れることで、毛穴目立ちの気になりにくいなめらかな肌印象へと整えやすくなります。

ここでは、サウナとあわせて取り入れたい毛穴ケア ^*アイテムを5個ご紹介します。

* 汚れ除去とうるおいによる

■洗浄アイテム

クレンジングバーム / 黒ずみ毛穴ケア

DUO（デュオ） ザ クレンジングバーム ブラックリペア ¥3,960（税込）/ 90g（約1ヵ月分） 頑固な角栓も徹底オフ！ 毛穴悩みを解決するクレンジングバーム 「ほぐす→溶かす→吸着→トリートメント」の4STEPで黒ずみ毛穴や角栓をケアしてくれるクレンジングバームです。 6種の発酵エキス *1と7種のフルーツエキス *2が、毛穴汚れを落ちやすい状態にほぐします。角栓溶解オイル *3が頑固な角栓や皮脂を溶かし、3種の炭 *4が汚れを吸着。さらに、毛穴ケア *5に特化した美容成分が肌をトリートメント。使うたび、毛穴悩みを繰り返しにくい、つるんとなめらかな調子 *6の良い肌へ。 *1 アスペルギルス／コメ発酵エキス 、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液 、サッカロミセス／オオムギ種子発酵エキス、乳酸桿菌／ハス種子発酵液、グルコノバクター／ハチミツ発酵液 、乳酸桿菌／ブドウ果汁発酵液（角質柔軟成分） *2 サンザシエキス、グレープフルーツ果実エキス、ナツメ果実エキス、レモン果汁、オレンジ果汁、リンゴ果実エキス、ライム果汁（角質柔軟成分） *3 アルガニアスピノサ核油、カンジダボンビコラ／（グルコース／ナタネ油脂肪酸メチル）発酵物ほか4種（エモリエント成分） *4 吸着成分 *5 うるおいによる *6 ハリ、ツヤのこと

クレンジングバーム / 毛穴・キメの乱れケア

DUO ザ クレンジングバーム クリア ¥3,960（税込）/ 90g（約1ヵ月分） 乾燥 が招く 毛穴悩みにおすすめのクレンジングバーム キメの乱れなど、乾燥が原因で招く毛穴悩みを解決してくれる、4種のキメ乱れケア成分 *1配合。肌にうるおいを与えながら、AHAを含む2種の植物エキス *2が角質を柔軟化し、ザラつき・ゴワつきに同時のアプローチ。 さらに5種のひきしめ成分 *3が肌を引き締め、キメの整った毛穴レス *4で調子 *5の良い肌へ。 *1 ビフィズス菌培養溶解質、サッカロミセス溶解質エキス、アマチャヅル葉エキス、コルクガシ樹皮エキス（保湿成分） *2 アンズ果汁、セイヨウミザクラ果実エキス（角質柔軟成分） *3 アーチチョーク葉エキス 、ハマメリス葉エキス 、ノイバラ果実エキス 、ベルガモット果実エキス（保湿成分）フラーレン（整肌成分） *4 毛穴汚れのない肌 *5 ハリ、ツヤのこと

肌悩みに合わせたクレンジングバームは全5種 >>

パウダー洗顔料

DUO ザ ウォッシュ ブラックリペア ¥4,400（税込）/ 54g（27g×2 / 約1.5ヵ月分） ※DUO ザ ウォッシュ ブラックリペアは2026年10月1日にパワーアップしてリニューアルする予定です。 詳しくはこちら>> 毛穴ケア *1 もできる美容成分たっぷりの洗顔パウダー 酵素 *2・2種の炭 *3・クレイ *4が含まれた毛穴ケア *5にぴったりの洗顔パウダーです。 毛穴汚れをごっそりとかき出した後、豊富な美容成分やうるおい成分が肌をトリートメントすることで毛穴の目立ちにくい *1肌に導きます。また、肌にやさしい *6設計のため、毎日角質ケアができるところも魅力です。 *1 汚れ除去とうるおいによる *2 プロテアーゼ（整肌成分） *3 吸着成分 *4 パイロフェライト、海シルト、シリカ、石英（洗浄成分） *5 汚れを落とすことによる *6 全ての方に皮膚刺激が起こらないということではありません

■スキンケアアイテム

先行型美容液

DUO ザ ブラックリペア セラム ¥7,040（税込）/ 32mL（約1ヵ月分） 角質ケアもできるデイリー美容液 DUOが独自開発した原料「ファーメントバイオBB *1」を含む約98％もの美容成分 *2によって肌をうるおいで満たし、毛穴目立ち *3・ザラつき・テカリの原因に働きかけてくれる美容液です。黒米と黒麹菌のWブラック *1の力が毛穴 *4にアプローチし、角質をケア。 さらに、3種の和漢植物由来成分 *5が肌あれを防いでうるおいバリアを守り、トラブル *6が起きにくい健やかな肌に整えてくれます。 *1 アスペルギルス培養物（整肌成分） *2 水を含む。整肌・保湿成分 *3 乾燥による *4 乾燥による毛穴目立ち *5 シャクヤク根エキス、シソ葉エキス、モモ種子エキス（整肌成分） *6 肌あれや乾燥

高濃度ビタミン化粧水

DUO ザ リブーストローションa ¥4,290（税込）/ 120mL（約1ヵ月分） ビタミン高配合の化粧水で自慢の ハリ 肌へ DUO史上最高 *1濃度のビタミン配合率を誇るトリートメント化粧水です。オイル粒に生ビタミンACE *2を詰め込んだ「オイルスフィア処方」によって、新鮮な生ビタミンを肌に届けます *3。 美容液のようにとろみのある濃密なテクスチャーなのに、ベタつかずスッと浸透 *3するのがポイント。 肌自らうるおいが巡り *3、乾燥をケアして毛穴が目立ちにくい *4肌へ。 *1 歴代DUOローション史上、ビタミン類を高配合した処方 *2 劣化を防いだフレッシュな状態。パルミチン酸レチノール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、トコフェロール（整肌成分） *3 角質層まで *4 うるおいによる

サウナだけでなく、適切な毛穴ケアで対策を

サウナを利用した時にかく汗は毛穴から出ていないため、サウナと毛穴に直接的な関係性はあまりありません。
しかし、「汗をかくことで皮脂や老廃物を排出する」「ストレス発散によって肌の状態を整えられる」などの理由から、間接的に毛穴ケアをサポートすることは可能です。そのため、日々のケアの一環としてサウナを取り入れてみるのもよいでしょう。

今回紹介したおすすめの毛穴ケア ^*アイテムを取り入れることで、さらに効率的なケアが期待できるので、ぜひ参考にしてみてください。

* 汚れ除去とうるおいによる

▽サウナに行けない日はお風呂や蒸しタオルで自宅ケアもおすすめ 2025.10.17 お風呂での毛穴ケアは効果的？入浴中・入浴後の正しい毛穴対策法を解説 お風呂時間は、毛穴ケア*に最も適したゴールデンタイムです。湯気や温熱効果によって毛穴が自然と開き、皮脂汚れや角栓を浮き出しやすくなるため、正しくケアすれば黒ずみや詰まりの除去が期待できます。しかし、間違った方法やタイミングでスキンケアをすると、毛穴を余計に目立たせてしまうことも。本... 2026.04.01 蒸しタオルを使ったクレンジング・洗顔で効果的に角栓ケア！ 蒸しタオルを肌にあてると、毛穴の汚れが落ちやすくなる効果が期待できます。クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルを使うと、毛穴への効果的なアプローチが可能です。本記事では、蒸しタオルが角栓ケアに効果的な理由や、蒸しタオルを使ったクレンジング・洗顔方法の基本を紹介しています。さらに、蒸しタ...