アルコールで肌が乾燥する？お酒による肌トラブルとスキンケア対策を紹介
目次
お酒はおいしくてついつい飲みすぎてしまいますが、たくさん飲みすぎると肌を乾燥させる原因に繋がる場合があります。アルコールには体内の水分を奪う働きがあり、乾燥やくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性も。
本記事では、アルコールによる肌トラブルの原因と、肌を守る飲み方・スキンケア対策を詳しく紹介します。「お酒も楽しみたいし、美肌もキープしたい」という方は、ぜひ参考にしてください。
アルコールで肌が乾燥する？飲酒で肌がカサつく原因とは
お酒を飲んだ翌朝、「肌がつっぱる」「肌が乾燥する」と感じた経験があるのではないでしょうか。ここでは、なぜアルコールが肌のうるおいを奪うのか原因を解説します。
アルコールで体内の水分が奪われるから
アルコールには利尿作用があり、飲酒後は尿の排出量が一気に増加します。体内の水分が急速に失われることで、肌に必要な水分も同時に奪われ、肌がカサつく原因になります。また、アルコールの分解過程でも水分が消費されるため、体内の水分バランスが乱れ、肌のうるおいも失われやすくなります。
水分不足は肌コンディションの乱れに繋がるから
アルコールによる水分不足は乾燥の原因にも繋がります。肌の水分量が不足しすぎると肌のバリアが乱れ、肌の調子が不安定になります。
また、肌のバリア機能が乱れると、紫外線や大気汚染物質などの外的刺激を受けやすくなり、肌があれやすくなります。うるおいを保ちにくくなることで、乾燥が進行する恐れもあるので注意が必要です。
飲酒によって起きやすい3つの肌トラブル
適度な飲酒は問題なくても、過剰に飲みすぎたり・暴飲を続けると、アルコールは乾燥以外にもさまざまな肌トラブルの引き金になります。ここでは、飲酒によって特に起きやすい肌トラブルを解説します。
肌の乾燥・くすみ
アルコールを分解する過程で、体内では多くの水分が消費されます。さらにアルコールには利尿作用があり、必要な水分まで排出されやすくなります。その結果、肌のうるおいも不足し、乾燥を感じやすくなる原因となります。
乾燥が続くとバリア機能が低下し、外的刺激に弱い状態になります。また、肌のうるおいが不足することで、顔全体がくすんで見えてしまう場合もあります。
ニキビ・吹き出物
お酒に含まれる糖分は、皮脂分泌に影響を与える場合があります。皮脂の分泌が活発になると、毛穴詰まりやテカリなどの肌悩みが現れやすくなります。さらに、肝機能の低下により老廃物の排出が滞ると、肌にブツブツとした吹き出物が現れる場合も。お酒を飲んだ翌日に肌あれが出やすい人は要注意です。
目の下のクマ
アルコールは睡眠の質に影響しやすく、血流が滞ることで「目の下のクマ」や「くすみ」が目立ちやすくなります。お酒を飲むと一時的に眠くなるものの、アルコールの分解によって肝臓が活発に働き、深い睡眠が妨げられるためです。
アルコールによる肌への負担を減らす飲み方
お酒を飲む時のちょっとした工夫で肌への影響を軽くすることができます。ここでは、水分補給や食べ合わせなど、肌にやさしい飲み方のポイントを紹介します。
飲酒時は水分をこまめにとる
アルコールの分解には体内の水分が多く使われるほか、利尿作用によって脱水が進みやすくなります。そのため、飲酒中は水分補給を意識することが大切です。目安として「お酒1杯につき水1杯」を交互に飲むことで、体内の水分バランスを保ちやすくなります。
水を挟むことで酔い方が穏やかになり、翌朝の肌コンディションも快適に保ちやすくなります。就寝前の飲酒は体が脱水状態になりやすいため、コップ1杯の水を飲んでから寝るのを習慣にするとよいでしょう。
飲酒時は食べ物を一緒に摂取する
空腹時の飲酒は、アルコールが急速に吸収され、肌や内臓への負担が大きくなります。そのため、食べ物と一緒にお酒を楽しむことで、アルコールの吸収をゆるやかにし、急激な影響を防ぎやすくなります。
中でも、アルコール分解をサポートするビタミンB1・たんぱく質・亜鉛などを含む食品は、飲酒時に積極的に取り入れると良く、ナッツや冷ややっこ、レバーの焼き鳥などはおつまみにぴったりです。
飲みすぎない・休肝日を設ける
アルコール摂取量は控えめにし、週1〜2日の休肝日を設けるのが理想とされています。飲みすぎを防ぎ、肝臓や腸内環境を労わる時間をつくることが大切です。アセトアルデヒドの分解能力には個人差があり、その日の体調でも左右されます。
自分のペースと量を守るように習慣を見直すことで、肌の調子を健やかに保ちやすくなるでしょう。
肌コンディションを守るスキンケア対策
お酒を楽しんだ後、肌あれや乾燥が気になる…。そんな方は、スキンケアにひと工夫してみましょう。事前の保湿や、就寝前・翌朝のケアによって、肌への負担を軽減し、肌コンディションを整えやすくなります。ここでは、シーン別に取り入れやすいケア方法と、肌のうるおいを守るアイテムを紹介します。
保湿ケアで乾燥対策を
飲み会前のスキンケア・メイクでは保湿をしっかりしておくことが大切です。予めうるおいを与えておくことで、肌の乾燥を防ぐことはもちろん、メイクの持ちも良くなります。特に日中の乾燥やくすみ*が気になる方は、肌のバリア機能をサポートするアイテムを取り入れてみましょう。
* 乾燥による
【ミスト美容液】ザ 薬用バリアレスキュー
肌あれ・乾燥をくり返す肌に。Wの薬用有効成分*1でバリア機能をサポート
ミストタイプの美容液がふわっと肌に密着し、メイクの上からも水分補給が可能。Wの薬用有効成分が角質層まで浸透し、繰り返す肌トラブル*2の原因となる炎症を抑え、肌あれを防ぎます。さらに、約96%*3の美容成分がうるおい環境を整え、肌バリアをサポート*4。乾燥・ゴワつき・カサつきが気になる肌をしなやかに整え、美肌環境へ導きます。
DUO（デュオ） |
*1 アラントイン、グリチルリチン酸ジカリウム（肌あれ防止有効成分）
*2 肌あれや乾燥
*3 水を含む
*4 うるおいによる
【日焼け止め美容乳液】ザ デイエマルジョン
紫外線だけでなく、乾燥・外的刺激*1からも肌をガード
SPF50+・PA++++の国内基準最高レベルのUVカット力がありながら、みずみずしい軽やかなテクスチャーで日中の肌を守る高機能UV美容乳液。紫外線や乾燥、大気浮遊物質などの外的刺激から肌を守り、シミ・そばかすの原因となる日焼けも防ぎます。藍藻由来の美容成分*2が、乾燥による小じわ*3・ハリ不足にもアプローチ。メイク前のひと塗りで、ハリと透明感*4に満ちたツヤ肌へ導きます。
DUO |
*1 紫外線、乾燥、大気浮遊物質などによる
*2 スピルリナマキシマエキス（整肌成分）
*3 乾燥による小じわを目立たなくする（効能評価試験済み）
*4 うるおいによる
帰宅後は早めのクレンジングとうるおい補給を意識
帰宅後はなるべく早めにメイクを落とし、スキンケアを行いましょう。酔っていてスキンケアを怠りがちな時も、クレンジングとうるおい補給だけはマストです。肌にメイク汚れや皮脂が残ったままだと、乾燥や肌あれの原因になる可能性もあります。肌をやさしく洗った後は、化粧水や美容液でたっぷりと水分を補い、乳液やクリームでしっかり保湿しておきましょう。化粧水・美容液・乳液の工程をワンステップで完了してくれるオールインワンジェルを取り入れるのもおすすめです。
【クレンジングバーム】ザ 薬用クレンジングバーム バリア
肌あれ*1・乾燥を繰り返しにくい健やかなで調子*2の良い肌へ
薬用有効成分「グリチルレチン酸ステアリル」をはじめ、CICA*3やドクダミ*4、アラントイン*5などの和漢植物成分*6を贅沢に配合。肌あれを予防しながら、ゆらぎがちな敏感肌をやさしく整えます。厚みのあるバームが手の圧でとろけ、メイクや皮脂汚れをしっかりオフ。摩擦を抑えた処方で肌への刺激を軽減します。さらに、3種のセラミド含有浸透カプセル*7からなる「保水処方」で肌のうるおいを補充。つっぱり感なく、しっとりと柔らかな肌へ導きます。
DUO |
*1 予防すること
*2 ハリ、ツヤのこと
*3 水溶性ツボクサエキス（保湿成分）
*4 ドクダミエキス（保湿成分）
*5 保湿成分
*6 水溶性ツボクサエキス、ドクダミエキス、センブリエキス、シャクヤクエキス、シソエキス（１）、トウニンエキス、ニンジンエキス、チンピエキス、レイシエキス、ヨモギエキス、ウコンエキス（保湿成分）
*7 Ｎ－ステアロイルフィトスフィンゴシン、Ｎ－ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン（保湿成分）
【オールインワン（美容液ジェル）】プレミアバリアフィックス
メイクオフ後、ワンステップで完了。手早くうるおいチャージ＆エイジングケア*1
薬用有効成分*2をW配合し、シワ改善と美白ケア*3、肌あれ予防までまとめてアプローチ。さらに、7種のハーバルエキス*4が肌のうるおいバリアをサポートし、ゆらぎやすい肌環境を整えます。ミルフィーユ状のラメラ構造を持つ粒子が肌にやさしくなじみ、角質層までしっかり浸透。しっとりもっちりとした美肌へ導く敏感肌向け薬用オールインワンジェルです。
CANADEL（カナデル） |
*1 年齢に応じたお手入れのこと
*2 グリチルリチン酸ジカリウム（肌あれ防止有効成分）、ナイアシンアミド（シワ改善・美白有効成分）
*3 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
*4 ツボクサエキス、オウゴンエキス、カモミラエキス（1）、ローズマリーエキス、カンゾウエキス、イタドリエキス、チャエキス（1）（保湿成分）
翌朝は洗顔と保湿で肌を整える
「朝起きたら肌がカサカサ」「くすんでいる*」と感じることも少なくありません。寝ている間に汗や皮脂、ホコリなどが付着しているため、朝はやさしく洗顔しましょう。また、洗顔後は化粧水や乳液で肌にうるおいを与えて、コンディションを整えましょう。
* 乾燥や汚れによる
【泡タイプ洗顔料】ザ ブライトフォーム
やさしく落として、弾けるハリ肌へ。乾燥小じわ*1もケアする炭酸*2泡洗顔。
濃密な炭酸泡が肌に密着し、洗顔と同時にエイジングケア*3を叶える洗顔料。毛穴より小さいマイクロ泡が汚れや余分な皮脂をしっかり除去しながら、コラーゲン*4などの46種類の美容成分*5が角質層まで浸透し、インナードライ*6を防ぎます。乾燥による小じわを目立たなくし、ハリと弾力のある明るい*7素肌へ導きます。ワンプッシュで泡立て不要の手軽さも魅力です。
DUO |
*1 乾燥による小じわを目立たなくする（効能評価試験済み）
*2 二酸化炭素（噴射剤）
*3 年齢に応じたお手入れのこと
*4 加水分解コラーゲン（保湿成分）
*5 セラミドEOPなど46種（保湿成分）
*6 角質層の乾燥
*7 汚れを落とすことによる
【高濃度ビタミン化粧水】ザ リブーストローションa
史上最高濃度*1のビタミン化粧水で、うるおいをしっかりチャージ
3種の生ビタミンACE*2を高濃度で配合したトリートメント化粧水。こだわりのオイルスフィア処方により、生ビタミン*2をフレッシュな状態で肌の角質層まで届け、うるおい・ハリ・透明感*3をチャージします。さらに、肌にうるおいをめぐらす*4「めぐり水*5」や様々な肌トラブル*6に働きかける独自配合の美容成分「エナジーコンプレックス*7」が年齢サイン*8に多角的にアプローチ。濃密なのにベタつかないとろ～りテクスチャーで肌を包み込み、肌ダメージ*6を受けにくい健やかな素肌へ導きます。
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*1 歴代DUOローション史上、ビタミン類を高配合した処方
*2 オイルの粒に内包し、劣化を防いだフレッシュな状態。パルミチン酸レチノール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、トコフェロール（整肌成分）
*3 うるおいによる
*4 角質層まで
*5 サガラメエキス、マンダリンオレンジ果皮エキス、アマチャヅル葉エキス、PCA-Na（保湿成分）
*6 肌あれや乾燥
*7 エルゴチオネイン、ムラサキシキブ果実エキスなど13種（整肌・保湿成分）
*8 乾燥によるハリ、ツヤのなさ
【日焼け止め美容乳液】ザ デイエマルジョン
出かける前のひと仕込みで、乾燥もくすみ*1も寄せつけない。
紫外線や乾燥、大気浮遊物質など日中の外的刺激から肌を守る、ハイスペックUV美容乳液。藍藻由来の美容成分*2を配合し、日中も本格的なエイジングケア*3を叶えます。国内最高値のUVカット力*4を持ちながら、軽やかでみずみずしいテクスチャーでベタつき・白浮きしにくい。日焼け止め・美容乳液・化粧下地の1本3役で、お出かけ前にひと塗り仕込めば、乾燥やくすみを防ぎ、明るく*5なめらかな肌印象へ。石けんや洗顔料でオフ可能なノンケミカル処方で、毎日心地よく使えます。
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DUO |
*1 乾燥による
*2 スピルリナマキシマエキス（整肌成分）
*3 年齢に応じたお手入れのこと
*4 SPF50+ PA++++（国内基準最高値）
*5 うるおいによる
保湿ケアで乾燥ダメージを最低限に
お酒を飲んだ翌日に「肌がカサつく」「くすみが気になる」と感じるのは、アルコールの影響も考えられます。アルコールを摂取しすぎると体内の水分を奪い、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを引き起こしやすくなることも。
飲酒前後のスキンケアや水分補給、身体に負担をかけない飲み方を意識することが大切です。お酒を楽しみつつ、翌朝も「肌がきれい」と思えるような習慣づくりを心がけてみましょう。
（編集 / プレミアアンチエイジング編集部 あだち）
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