洗顔はお湯か水、どっちがいい？肌を守るぬるま湯洗顔を解説
目次
毎日のクレンジングや洗顔の際は、肌にやさしく汚れをしっかり落とせる「ぬるま湯」がおすすめです。
この記事では、ぬるま湯洗顔が肌にとってなぜ理想的なのかを解説します。また、冷水・熱いお湯それぞれのメリット・デメリット、肌を労わりながら清潔感のある肌を保つ洗顔方法もあわせて紹介します。
洗顔はお湯と水どっちがいい？
肌にやさしく余分な汚れをしっかり落とすには、「ぬるま湯」でのクレンジングや洗顔がおすすめです。人の肌に近い温度のぬるま湯は、皮脂を必要以上に取りすぎず、うるおいを保ちながら汚れを落とすことができます。
熱いお湯・冷水での洗顔メリット・デメリットは後ほどご紹介いたします。
ぬるま湯洗顔が適している理由
ぬるま湯の適度な温かさによって、固まっていた皮脂が柔らかくなります。また毛穴も柔らかくなって開くことで、毛穴の奥に溜まった皮脂や汚れを落としやすくなります。そのため、クレンジング料や洗顔料もよく肌になじみ、汚れをやさしく洗い流してくれるでしょう。
また、肌のうるおいを保ちながら、余分な皮脂や汗をやさしく洗い流すことができます。熱いお湯のように肌に必要な皮脂を奪いすぎる心配が少なく、つっぱり感や乾燥を感じにくくなります。
このように、毎日の洗顔ではぬるま湯を意識すれば、うるおいを保ちながら毛穴の目立ち*にもアプローチできるスキンケア習慣に繋がります。
* 乾燥による
熱いお湯洗顔のメリット・デメリット
熱いお湯での洗顔は基本的にメリットがなく、注意が必要です。熱いお湯は、肌に必要な皮脂やセラミドなどのうるおい成分まで洗い流してしまい、乾燥やつっぱり感を強く感じる場合があります。
継続して皮脂を除去しすぎると、肌のバリア機能が低下し、外部刺激*を受けやすくなることで、肌あれなどのトラブルを招きやすくなります。
* 乾燥や大気浮遊物質などによる
キンキンに冷えた冷水洗顔のメリット・デメリット
冷水洗顔のメリットは、目が覚めるようなリフレッシュ感が得られることです。皮脂を落としすぎず、肌に必要なうるおいを保ちやすいため、乾燥が気になる方にも取り入れやすい方法です。
特に夏場は、クレンジングで顔を洗った後に汗や皮脂によるベタつきをすっきりと洗い流せるので爽快感を得やすいでしょう。
一方で、洗顔料を使用せず、冷水だけの洗顔では毛穴汚れや皮脂が十分に落としきれない可能性があります。Tゾーンの皮脂やメイク残りが肌あれや乾燥などの肌トラブルに繋がることもあります。
冷水洗顔は、気分をリフレッシュしたい時などには適していますが、汚れをしっかり落とす目的でのケアには、洗顔料やクレンジング料を併用するのがおすすめです。
朝と夜で違う？時間帯別の洗顔温度
朝と夜では、肌に付着している汚れの種類や皮脂の分泌量が異なります。そのため、時間帯に合わせて洗顔の温度を調整することが大切です。
ここでは、朝と夜それぞれに適した洗顔温度と、肌を守るケア方法をご紹介します。
朝は「冷水 or ぬるま湯」でOK
朝の洗顔の目的は、睡眠中に分泌された皮脂や汗をやさしく洗い流すことです。メイクや外気の汚れが蓄積していないため、洗顔料を使う場合でも冷水またはぬるま湯のどちらでもOKです。
乾燥肌や敏感肌の方は、人肌に近いぬるま湯がおすすめ。不要な皮脂だけを落とし、肌のうるおいを保ちながら、やさしく洗顔できます。
一方、脂性肌や汗・皮脂が出やすい夏場には、冷水で軽くすすぐことで、肌がすっきりとひきしまったように感じられるという声もあります。清涼感を求める方には朝の冷水洗顔が向いています。
洗顔後は、化粧水や乳液で保湿することが大切です。水分と油分のバランスをサポートすることで、日中の乾燥や肌あれなどの肌トラブルを感じにくくなります。
| 高濃度ビタミン化粧水 |
DUO（デュオ） |
| 日焼け止め美容乳液 |
DUO |
夜は「ぬるま湯でしっかり皮脂オフ」
夜の洗顔では、メイク汚れや皮脂、日中に付着したホコリ、大気中に舞う微粒子などを洗い流すことが目的です。
冷水だけではこれらの汚れが落ちにくいため、肌に負担をかけずに落とせるぬるま湯を使うのが基本です。
ぬるま湯を使うことで、肌が柔らかくなり、毛穴の汚れや皮脂も落としやすくなります。さらに、肌に必要なうるおいを保ちながら洗えるため、洗顔後のツッパリ感や乾燥を感じにくくなります。
仕上げに化粧水と乳液・クリームで水分と油分を補い、日中に受けた肌ダメージ*をケア。時間をかけずにケアを済ませたい方は、ワンステップで水分と油分を補えるオールインワンジェルを活用するのもひとつの方法です。
* 肌あれや乾燥
| オールインワン美容液ジェル |
CANADEL（カナデル） |
肌にやさしいぬるま湯洗顔の9ステップ
クレンジングや洗顔は正しい手順で行うことが大切です。摩擦やすすぎ残しなどで肌あれや乾燥といった肌トラブルに繋がることもあります。
ここでは、毎日のクレンジングと洗顔を快適に行うための基本ステップをご紹介します。
【クレンジング】メイク汚れを落とす3ステップ
まずは、肌への負担を抑えながらメイク汚れをしっかりオフする基本の3ステップを紹介します。
ステップ1｜手を清潔にする
クレンジング前に、手を清潔にすることが基本です。手のひらや指先に皮脂や汚れが残っていると、クレンジング料が肌になじみにくく、メイクがきちんと落とせない原因になります。
また、クレンジング料を使用する際は、手と顔の水分を軽く拭き取ってから行うのがポイントです。
ステップ2｜クレンジング料を顔に塗り広げ、メイクとなじませる
クレンジング料を顔全体にやさしく広げ、指の腹でくるくると小さな円を描くようにメイクとなじませます。ゴシゴシこすらず、肌の上でとろけるようにゆっくりと動かすのがポイントです。
アイメイクや小鼻のまわりなど汚れが残りやすい部分は、指先でやさしく丁寧になじませましょう。
メイク落としには、「ザ クレンジングバーム」のようなバームタイプもおすすめです。肌になじみやすいバームが手の圧で柔らかくなり、メイクや皮脂汚れを浮かせてすっきりと洗い流せます。
W洗顔が不要なタイプなので、摩擦による肌の負担を減らしながら忙しい日の時短ケアにも適しています。
| クレンジングバーム / 乾燥小じわ*1・ハリケア |
DUO |
ステップ3｜しっかりとすすぐ
クレンジング料を肌になじませた後は、ぬるま湯を使ってやさしく丁寧にすすぎましょう。肌をこすらず、手のひらでぬるま湯をすくってかけるように流すのがポイントです。
特に生え際・フェイスライン・小鼻まわりは、クレンジング料が残りやすいため、意識してしっかりとすすぐことが大切です。すすぎ残しは肌トラブル*の原因になることもあるため注意しましょう。
W洗顔不要タイプのクレンジング料を使用している場合は、ここですすぎを終えて保湿へと進んでOKです。
すすぎ後は、清潔なタオルで水分を押さえるようにやさしく拭き取りましょう。
* 肌あれや乾燥
【洗顔・保湿】やさしく洗ってうるおいを守る6ステップ
クレンジングでメイク汚れを落とした後は、肌に残る皮脂や汗、古い角質をやさしく洗い流すことが大切です。ここでは、洗顔から保湿までの正しい手順を6つのステップで紹介します。
ステップ1｜予洗いで顔を濡らす （クレンジングを行わない場合）
ぬるま湯で顔全体を軽く濡らします。このひと手間で、洗顔料が肌になじみやすくなります。
冷水では毛穴の汚れがぬるま湯に比べて落ちにくくなるため、肌にやさしいぬるま湯を使うのが基本です。両手でぬるま湯をすくい、肌をこすらずやさしく包み込むように行いましょう。
ステップ2｜洗顔料をしっかり泡立てる
泡タイプの洗顔料は、手のひらや泡立てネットを使ってしっかり泡立てることが大切です。
キメ細かく弾力のある泡は、肌と手の間にクッションを作り、摩擦を軽減してやさしく洗えます。
また、濃密な泡が肌に密着することで、毛穴汚れや余分な皮脂にもアプローチしやすくなります。
泡立てが苦手な方には、濃密泡がワンプッシュで出せる「ザ ブライトフォーム」のようなアイテムも便利です。泡立ての手間を省きながら、弾力のある泡でやさしく洗顔できます。
| 泡タイプ洗顔料 |
DUO |
ステップ3｜Tゾーンからやさしく洗う
皮脂の分泌が多いおでこや鼻（Tゾーン）は、泡を先にのせて洗うのがポイントです。
この部分はテカリやすく、皮脂汚れが溜まりやすいため、泡をなじませてやさしく洗いましょう。
次に、頬・あご・目元などのUゾーンに泡を広げます。乾燥しやすい部分を先に洗ってしまうと、必要なうるおいまで失われるおそれがあるため、洗う順番を意識することが大切です。
洗う時は、指の力でこすらず、泡を転がすようにやさしく動かすのがコツです。
ステップ4｜洗い残しがないようにすすぐ
洗顔料が肌に残らないよう、ぬるま湯で丁寧にすすぎます。洗い残しは、肌不調の原因になることもあるため注意が必要です。
両手でぬるま湯をすくい、顔全体を包み込むように20〜30回を目安に流しましょう。
特に生え際・フェイスライン・小鼻の横は泡が残りやすいため、意識的にすすぐことがポイントです。
また、シャワーを直接顔に当てると水圧が刺激になる場合があるため避けましょう。
| 正しい洗顔の詳しい方法は、以下を参考にしてください。 正しい洗顔のやり方とは？美肌を叶える洗い方や洗顔料の選び方 >> |
ステップ5｜清潔なタオルで押さえるように拭く
洗顔後の肌は、うるおいを保つ皮脂膜が一時的に失われ、とてもデリケートな状態です。そのため、ゴシゴシとこすって水気を取るのではなく、清潔なタオルでやさしく押さえるように水分を吸収させます。
摩擦は肌トラブル*の原因になるため、肌に触れる時は「タオルで包み込むように」を意識するとよいでしょう。
また、湿ったタオルや使いまわしのタオルは雑菌が繁殖しやすくなるため、必ず清潔なものを使用しましょう。
* 肌あれや乾燥
ステップ6｜保湿を必ず行う
洗顔後は肌の水分が蒸発しやすく、乾燥しやすい状態のため、できるだけ早く保湿を行うことが大切です。化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分を重ねることで、うるおいを保ちやすい肌に整えましょう。
時短ケアを求める方には、美容液・化粧水・乳液・クリームの機能がひとつにまとまった「プレミアリフト」のようなオールインワンタイプも便利です。ハリ・弾力ケアに加え、シワ改善やシミ予防*まで叶える多機能オールインワンジェルです。
* メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ
| オールインワン美容液ジェル |
CANADEL |
洗顔に関するよくある質問
毎日のクレンジングや洗顔でよくある疑問に、肌悩みや目的に合わせてお答えします。正しい知識を知って取り入れることで、肌トラブル*を防ぎながら健やかな肌を保ちましょう。
* 肌あれや乾燥
最後に冷水で顔をすすぐと毛穴はひきしまる？
冷水を肌にかけることで、一時的に毛穴がひきしまったように見えることはあります。ただし、毛穴そのものが根本的に閉じるわけではありません。毛穴の開きが気になる場合は、洗顔後の保湿ケアや収れん化粧水を使って肌を整えることが一つの方法です。
また、乾燥や皮脂バランスの乱れも毛穴悩みの一因となるため、洗顔する温度だけでなく、スキンケア全体を見直すことも大切です。
ニキビ肌には水洗顔がいいの？
水洗顔は皮脂を落としすぎないため、肌にやさしいイメージがありますが、ニキビ肌にとって最適とは限りません。水だけでは皮脂や古い角質、毛穴汚れを十分に落としきれないことがあり、肌に汚れが残ることで不調の原因となることもあります。
ニキビが気になる方は、クレンジング料や洗顔料を使用し、ぬるま湯でやさしく洗うのが基本です。その後はしっかり保湿し、肌のうるおいバランスを整えることで、乾燥や皮脂の過剰分泌を抑えられる可能性があります。
クレンジングと洗顔料は朝晩どちらも必要？
基本的には、W洗顔不要と記載のあるクレンジング料を使わない場合には、朝も夜も洗顔料を使ったケアを行うのがおすすめです。
クレンジング料は、皮脂やメイクなどの油性の汚れを落とす役割。洗顔料は、汗や古い角質、ホコリなどの水性の汚れを洗い流す役割があります。
夜は、メイクや皮脂、ホコリなどの日中に付着した汚れをしっかり落とすために、丁寧なクレンジングと洗顔の両方を行うのが基本です。朝も、寝ている間に分泌された皮脂や、前夜に使用したスキンケアアイテムの油分が肌に残っているため、軽めでも洗顔料を使って整えるのが理想的です。
乾燥肌や敏感肌の方は、その日の肌状態に合わせて朝のみぬるま湯のみで済ませたり、保湿成分入りの洗顔料を使用するなどの工夫もおすすめです。季節や肌質に合わせてクレンジング料・洗顔料を選び、自分の肌に合ったケア習慣を見つけましょう。
毎日の洗顔はぬるま湯がベスト。肌にやさしい洗顔習慣を
洗顔は、肌の状態を整えるための基本となるスキンケアです。
正しい方法やコツを取り入れることで、肌のコンディションを整えやすくなります。
季節の変わり目や肌のゆらぎを感じやすい時期こそ、毎日の洗顔温度やケア方法を見直して、肌にやさしい習慣を取り入れていきましょう。
▽おすすめコンテンツ▽ メイクをしていないすっぴんの日は、クレンジングを使用せず、洗顔料のみで洗顔を終わらせている方も多いのではないでしょうか。しかし、すっぴんで過ごす日でも皮脂が分泌されたり、スキンケアアイテムの油分が付着しているため、クレンジングは毎日行う必要があります。
本記事では、すっぴんの日でもク... |
（編集 / プレミアアンチエイジング編集部 あだち）
著者情報
